Más músculos, menos grasa.

Es posible llevando una dieta alta en proteínas completas, moderada en grasas y baja en hidratos de poco índice glucemico, que no estimulen la producción excesiva de insulina.

El cuero engorda cuando se superan los 40 gramos de hidratos diarios.

Tenga en cuenta que las proteínas se obtienen de las carnes magras (ave, vacuna, pescado), los huevos (poché, duros, asados por agua) y los productos lácteos, quesos y leche descremada.

Las gasas buenas están en la yema de los huevos, el aceite de oliva (poco), de lino y en semillas: nueces, almendras y maníes, las paltas y los pescados azules.

Evitar las grasas saturadas (malas) como los embutidos, conservas, salsas, margarinas, etc.

Los carbohidratos aconsejables: los vegetales de hoja verde, ensaladas, las verduras cocidas al vapor, cereales, legumbres.

Frutas: a media mañana.

Evitar los dulces, los pasteles, tortas, pizzas, pan blanco, azúcar, etc.

Si basan su dieta en proteínas, controlan las grasas y minimizan los carbohidratos el cuero usara el tejido adiposo como fuente de energía.

Siguiendo estos principios dietéticos podrán tener un cuerpo ceñido, seco y musculoso. Verán y tendrán el cuerpo que han soñado.