Comer sano, dieta equilibrada.

Toda persona que intente adelgazar , lo que primero debe hacer es “aprender a comer bien”.

Si lo que estas buscando es perder dos o tres kilos que te sobran, rechaza la idea de las dietas “milagro” con las que tu peso oscilará como un péndulo.

Tienes que adoptar hábitos alimentarios saludables y fáciles de seguir. Pasar hambre no te ayudara a conseguir mejores resultados.

A partir de ahora tu alimentación debe ser:

· Equilibrada: Debe guardar armonía entre los principios inmediatos, básicamente proteínas, hidratos de carbono y grasas. Estas últimas son las que con más frecuencia tomamos en exceso, sobre todo en forma de chatarra.

· Completa: Incluirá los grupos básicos de la alimentación. Es mejor comer de todo un poco que excluir alguno. Haz un desayuno fuerte y cuatro comidas ligeras al día, en lugar de tres fuertes.

· Realista: Privarte de lo que más te gusta, se traduce a la larga en una vuelta al peso perdido. En cuanto se consigue adelgazar se retoman los viejos hábitos. Para evitar esto, es preferible incluir los alimentos ‘prohibidos’ en las dietas de forma moderada.